오메가 3 효능

오메가 3 효능

 

 

 

오메가 3

지방의 일종인데 우리 체내에 꼭 필요한 불포화지방산이라고 해요 불포화지방산은 우리 인체의 심장질환을 예방하는데 도움을 주는 역할을 할 수 있다고 하며 콜레스테롤을 낮춰주는 역할도 해준다고 해요 이 성분 같은 경우에는 음식 섭취만으로 효능을 보기가 어렵기 때문에 영양제를 복용하는 경우가 많다고 합니다

 

 

 

오메가 3 효능

 

눈건강에 도움

이 성분의 종류 중에서 DHA는 뇌와 망막에 중요한 구성성분이라고 하는데요 이걸 꾸준하게 섭취해주면 시력저하 또는 실명의 유발 원인이 될 수 있다고 알려져있는 황반변성을 예방하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다

 

 

피부건강에 도움

이번에 적어보려고 하는 오메가 3 효능은 피부건강에 도움을 줄 수 있다는 내용입니다 피부가 건강하지 못하면 여드름 등과 트러블이 생기기 때문에 여드름 치료 등을 해주어야 하는데요 병원에 가서 치료받기 전에 예방하는게 더 좋겠지요 DHA 같은 경우에는 피부 세포막의 구성요소라고 하는데요 건강한 세포막은 촉촉하면서 주름이 없는 피부를 만들어준다고 하고 EPA 같은 경우에는 수분공급을 관리해준다고 하며 여드름을 예방해주고 태양에 의한 콜라겐 손실을 줄여주는데 도움이 될 수 있다고 해요

 

 

 

 

심장건강에 도움

이번에 알아보려고 하는 오메가 3 효능은 심장건강에 도움을 받을 수 있다는 내용입니다 노인 사망 원인 중 가장 큰 원인이 바로 심장마비와 뇌졸중이라고 하는데요 이 성분 같은 경우에는 혈액의 중성지방을 줄여주는데 도움이 될 수 있고 혈압과 콜레스테롤 수치를 줄여주기도 하고 플라크와 염증을 감소하는데 도움이 될 수 있어서 심혈관계질환과 대사증후군 예방.개선에 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

염증예방에 도움

오메가 3 효능 중 하나가 염증예방에 도움이 될 수 있다는 내용인데요 염증은 우리 인체가 감염이나 신체손상 등으로 인해서 우리 몸을 회복시켜주기 위한 방어기전이라고 해요 그런데 위와 같은 상황이 아닌데도 일어나는 염증반응은 우리 인체의 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 합니다 그런데 이 성분에는 사이토카인이라고 하는 염증과 관련 되어있는 물질의 생성을 줄여주는데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

아이들 뇌 성장에 도움

아이들 뇌 성장에 도움이 될 수 있는 내용도 오메가 3 효능 중 하나라고 합니다 이 성분 같은 경우에는 아이들의 뇌 발달에 결정적인 역할을 해줄 수 있다고 하는데요 DHA 같은 경우에는 뇌의 불포화지방산 중에서도 40%를 차지한다고 해요 임신 중 오메가 3 성분을 섭취해주면 아이들 성장 장애를 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다 다만 임신 했을 때에는 산부인과 담당의사와 꼭 이야기를 해본 후 섭취해야 한다고 해요

 

 

노인성 뇌질환에 도움

나이를 먹을수록 뇌기능저하 현상은 자연스러운것이지만 이 성분을 섭취해주면 뇌기능 저하를 늦춰주는데 도움이 될 수 있다고 해요 뇌기능 저하가 되면 알츠하이머 치매 등과 같은 질환으로 인해서 치매치료를 위한 병원, 요양병원등에 있어야 하기 때문에 비용도 많이 들테고 그러면 필요한 종류의 보험도 미리 알아보면서 준비해두는 것도 좋겠지요 하지만 미리미리 예방해서 노인성 뇌질환이 발생되는 위험을 줄여주는 것도 좋을 거 같다는 생각이 드네요

 

 

 

 

면역력 향상에 도움

이 성분을 섭취해주면 면역력을 높여주는데 도움이 될 수 있기 때문에 제1당뇨병과 류마티스 관절염, 건선 등과 같은 자가면역 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

감정조절에 도움

이번에 알아보려고 하는 오메가 3 효능은 감정조절에 도움이 될 수 있다는 내용입니다 우울증과 불안증상 같은 경우에는 정신장애 중에서도 흔하다고 하는데요 어느 연구결과에 따르면 이 성분의 효능 중 감정조절에 도움이 된다는 사실을 알 수 있었다고 해요 이 불포화지방산에는 ALA, EPA, DHA 세가지 유형이 있다고 하는데 그 중에서 EPA가 우울증에 가장 도움을 준다고 하네요

 

 

 

 

지방간에 도움

간은 우리 인체 해독과 다양한 역할을 해주는 중요한 기관이라고 하는데요 간에 지방이 쌓이면 건강상 많은 문제가 생길 수 있다고 하는데 심하면 간질환으로 발전 할 수 있어 꾸준히 관리를 해주어야 한다고 합니다 오메가3 효능중에서는 간에 쌓여있는 지방과 염증을 줄여주는데 도움이 될 수 있다고 하네요

 

 

 

 

뼈건강에 도움

이 성분을 섭취해주면 골다공증과 관절염에 좋은 영향을 줄 수 있다고 하며 뼈의 칼슘의 양을 증가시키는데 도움이 될 수 있기 때문에 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증의 위험을 줄여주는 역할을 해준다고 해요

 

 

 

 

오메가 3 풍부한 음식

이 성분의 주 성분인 EPA, DHA는 고등어와 꽁치 같은 등푸른 생선에 많이 들어있다고 합니다 그리고 EPA는 혈소판 응집을 억제하는데 도움이 될 수 있어서 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 걸 막아주는데 도움이 될 수 있다고 하며 DHA 같은 경우에는 뇌와 신경조직에 깊이 관여를 하기 때문에 뇌건강에 도움이 될 수 있다고 해요 이 성분의 지방산의 일종이라고 하는 알파리놀레산 같은 경우에는 들기름과 아마씨유, 견과류 등에 많이 들어있다고 하네요

 

 

 

 

오메가 3 고르는 방법

이 성분을 고를때에는 생선보다 적은 양의 수은이 들어있는것이 좋다고 하며 저온상태에서 추출한 것인지를 확인해보는것이 좋다고 합니다 그리고 캡슐에 넣어도 산화가 될 수 있기 때문에 항산화제 역할을 해주는 비타민E가 들어있는 것을 고르는 것이 좋다고 합니다 이 성분 같은 경우에는 빛과 열, 산소에 취약하기 때문에 투명한 용기에 담겨있는 것은 피해주는 것이 좋다고 하며 캡슐로 담겨있는 걸 선택할때에는 한 캡슐의 EPA와 DHA 함량이 500mg 이상인 걸 선택하는 것이 좋다고 하네요

 

 

 

오메가 3 부작용

오메가 3 효능도 중요하지만 부작용을 알아두는 것도 도움이 될 수 있겠지요 이 성분은 지방산 칼로리가 높아 무조건적인 남용을 하면 고지혈증의 위험이 있을 수 있다고 하며 당뇨 환자 같은 경우에는 병세가 악화 될 수 있다고 해요 하지만 비만인 경우에는 체중이 더 늘어날 수 있기 때문에 너무 과하게 섭취하지 않도록 주의를 해주는 것이 좋다고 합니다 참고로 이 성분은 하루 500~2000mg 정도 섭취를 해주면 된다고 해요