스피루리나 효능 복용법 알아보기

스피루리나 효능 복용법 알아보기

 

 

오늘 쓰려고 하는 글은 스피루리나 효능과 복용법에 대해 작성해보려고 합니다 이 식품이 우리에게 도움을 주는 식품이라는 얘기를 많이 들어봤는데 어디에 도움을 주는지 잘 몰라서 정리를 해보려고 합니다

 

 

 

 

스피루리나
스피루리나의 생김새가 용수철 모양으로 꼬였다 라는 라틴어의 어원에서 나왔고 해조류, 식물성, 동물성, 박테리아 4가지의 생명체의 성격을 띤 플랑크톤류라고 해요 길이는 0.3~0.5mm 폭은 0.005~0.008mm의 청색 미세남조류의 원핵다세포 미생물이고 멕시코와 아프리카 등지에서 자생한 16세기 아즈텍인, 마야인들의 주식이였다 합니다

 

 

스피루리나는 바닷물보다 6~7배 정도 더 짠 염호와 섭씨 40도 정도의 고온가 수온이온 농도 PH 9~11 정도의 강알칼리성 환경에서만 잘 자라는 강한 생명력을 가졌다고 합니다 스피루리나에는 생명 유지에 필요한 5대 영양 49가지 영양소에는 약 2~3만여가지의 고른 영양원소가 함축되어있고 인체와 거의 같은 구성비로 이루어져 있기때문에 소화흡수율이 95%에 이른다고 해요

 

 

 

그리고 식물성 단백질이 70%, 카로틴이 100~200mg/100g, 식물성 지방산이 8%, 비타민류(A, B1, B2, B6, B12, E), 엽산, 판토텐산, 니코틴산이 많이 들어있고 핵산, 피코시아닌, 철, 칼슘, 클로로필 등이 들어있다네요 카로틴과 핵산 같은 경우에는 활성산소를 무해화시켜줘서 노화를 지연하는데 도움을 주고 UN식량농업기구에서는 스.피.루.리.나.를 인류의 미래식품으로도 지정을 했다고 해요

 

 

 

스피루리나 효능

 

1. 면역력 증강에 도움
이 해조류의 단백질은 면역계 중 하나인 항체와 림프구의 구성물질로서 면역력 증강에 도움이 된다고 해요

 

 

 

 

2. 체내 독소 배출에 도움
두번째 스피루리나 효능입니다 이 해조류에 포함되어 있는 피코시아닌 이라는 성분은 각종 중금속들이 체내로 들어와 장기로 흡수되는 것을 억제해주고 배출해주는데 도움을 주는 역할을 해준다고 알려져있다고 하는데요 중금속이 많이 포함되어있는 미세먼지가 많은 날 같은 경우에 이 해조류를 섭취하면 몸 속에 흡수 된 중금속이 몸 밖으로 배출시켜주는데 도움이 된다고 해요

 

 

 

3. 항암작용에 도움
이 식물에는 클로렐라보다 베타카로틴 성분이 2배 이상 풍부하게 들어있다고 하는데요 그래서 암이 생기거나 억제하는데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

4. 당뇨 개선에 도움
이번 스피루리나 효능은 당뇨 개선에 도움을 받을 수 있다는 내용입니다 당뇨가 있는 사람들은 체내의 지방에서 에너지원을 찾는 것이 힘들다고 해요 그래서 이 해조류의 단백질을 에너지원으로 활용해서 당뇨 개선에 도움을 준다고 합니다 이 단백질을 활용하면 허기를 달래는데에도 도움이 될 수 있다고 하네요

 

 

5. 영양불균형 해소에 도움
스피루리나 효능 마지막 내용은 영양불균형 해소에 도움이 된다는 내용인데요 이 해조류의 강한 소화흡수율 때문에 몸에서 흡수하지 못할 수 있는 영양성분들을 흡수하는데 도움을 준다고 해요

 

필수아미노산
사람은 합성을 하지 못하기 때문에 반드시 음식으로 먹어야 한다고 합니다
( 효소를 생성해주고 신진대사에 관려하는 필수 영양소 )

 

엽록소
손상된 세포를 복수해주고 치료하는데 세균에 의한 손상을 쉽게 복구해 준다고 합니다

 

 

 

 

식이섬유
장운동에 도움을 주기 때문에 배변을 쉽게 할 수 있도록 도움을 준다고 해요

 

리놀렌산, 감마리놀렌산
혈중 중성지질을 제거하여 좋은 콜레스테롤을 생성하여 혈관 청소에 도움을 주는 역할을 한다고 해요

 

 

 

메디치오네인
체내에 축적 된 방사능을 제거하는데 도움이 될 수 있다고 하네요

 

피코시아닌
림프구를 활성화 시켜서 면역력을 증강시켜주고 암세포의 성장을 억제하는데 도움을 준다고 합니다

 

 

 

주의사항
스피루리나 효능도 있지만 주의를 해서 섭취를 해야 하는데요 이 해조류가 위염에 도움이 된다고
알려져있다고 하는데 몸에 맞지 않은 사람이 먹게 되면 위가 쓰리고 아플 수 있다고 합니다 그리고 배탈이 나서 설사를 자주 할 수 있고 알레르기 반응 때문에 두드러기가 나는 사람도 있을 수 있다고 하네요 그리고 신장이 약한 사람이 먹게 되면 체내의 수분이 잘 빠져나가지 못해서 몸이 붓는 현상이 나타날 수 있는데 이런 증상이 나타났음에도 계속해서 섭취를 하게 된다면 심장에도 무리가 갈 수 있기 때문에 이상증상이 나타난다면 먹는 걸 멈추어야 한다고 하네요 그리고 이 해조류는 면역력을 활성화 시켜주기 때문에 자가면역질환 환자들에게는 오히려 병세를 악화시킬 수 있고 류마티스 관절염 환자의 경우에는 섭취를 안하는 편이 더 나을 수 있다고 해요

 

 

 

스피루리나 복용법
이 해조류를 섭취할 때는 나이에 상관없이 먹을 수 있다고 해요 먹는방법은 나오는 제품에 따라서 다르기 때문에 본인이 구입한 제품에 대해 자세히 살펴보고 먹는 게 좋다네요 알약처럼 생긴 식품의 경우에는 적혀있는 복용량에 따라서 섭취해주면 되고 환으로 되어있는 식품이라면 씹어서 먹거나 물과함께 삼켜 섭취를 해주면 되고 가루 혹은 액상의 형태로 되어있는 식품이라면 요구르크, 요플레와 같은 유제품에 섞어서 먹거나 샐러드 같은 음식에 넣어먹는 등 다양한 요리에 활용해서 먹으면 된다고 해요