내장지방 빼는법

내장지방 빼는법

내장지방은 2가지 방법을 병행해서

뺄 수 있다고 해요

첫번째 방법은 지방분해에 도움이 되는

식이요법을 활용해주는 것

두번째는 지방연소의 결정적인 역할을

할 수 있도록 도움을 줄 수 있는

유산소 운동을 해주는 방법

서로 잘 병행해서 관리를 해주면

건강도 챙기면서 지방을 빼는데

도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

만약 운동을 같이 하지 않으면

내장지방 빼는법을 아무리 해도

큰 도움이 될 수 없기 때문에

운동을 같이 해주는 것이

가장 큰 도움이 된다고 합니다

 

 

 

 

내장지방 빼는법에 도움되는 음식

 

1. 녹차

녹차가 지방을 빼는데

좋은 음식 중 하나라는 건

많이 들어봤을텐데요

이 식품에는 특유한 떪은 맛을 내는

카테킨이라고 하는 성분으로 인해

체내에 지방이 쌓이는 걸

막아주고 분해해주는 역할을

해줄 수 있기 때문에

도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

2. 콩

콜레스테롤이 쌓이지 않도록

억제해주는데 도움을 주는

식품이 바로 콩이라고 합니다

특히 검정콩은 내장지방 빼는법에

많은 도움을 줄 수 있다고 합니다

그 이유는 펩타이트라고 하는

성분 때문이라고 하는데요

이 성분으로 인해서 체중을 줄이는데

도움을 받을 수 있다고 해요

 

 

 

3. 고추

고추에는 캡사이신 성분이 들어있는데

이 성분으로 인해 몸에 적당한 발열이

생기게 해줘서 칼로리 소비 촉진에

도움이 될 수 있다고 합니다

그래서 지방소모와 축적억제 등에

도움이 될 수 있다고 합니다

하지만

너무 많이 먹으면 안된다고 하며

하루 2개 정도 먹는 것이

적당하다고 하네요

 

 

 

 

4. 계피

계피는 따뜻한 성질의 음식이라서

몸에 열을 올려주기 때문에

칼로리 소모량을 높여주는데

도움을 주고

대사활동을 촉진시켜줘

지방이 쌓이는 걸 막아주기 때문에

내장지방 빼는법에 도움을 줄 수 있는

식품 중 하나라고 합니다

 

 

 

 

5. 생강

생강에 들어있는 진저롤 성분으로 인해

기초대사량을 높이는데 도움이 되서

칼로리 소모가 높아지도록

도움을 줄 수 있다고 합니다

칼로리 소모가 높아지면

지방이 쌓이는 걸

예방할 수 있다고 합니다

 

 

 

 

내장지방 빼는법에 도움주는 운동

 

1. 실내싸이클

자전거를 타지 못하는 사람도

실내싸이클을 타면서

운동을 해주면 도움이 된다고 해요

이 운동은 칼로리 소모량이

은근 높은 편이라고 하는데요

그래서 내장지방 빼는법으로

도움이 될 수 있는 운동 중

하나라고 해요

 

 

 

 

2. 수영

수영은 취미로도 할 수 있어

즐겁게 할 수 있는 운동 중

하나라고 하는데요

그래서 쉽게 질리지 않아

많은 사람들의 선택을 받는

운동 중 하나라고 해요

 

 

 

 

3. 줄넘기

줄넘기는 어디서나 쉽게 할 수 있는

운동 중 하나이기 때문에

많은 사람들이 내장지방 빼는법으로

하는 운동 중 하나라고 해요

마당, 운동장 등 장소를

가리는 편이 아닌지라

쉽게 접할 수 있고

전신운동이기 때문에

몸에 탄력을 만들어주는데

도움이 될 수 있다고 하며

지구력도 높여주기 때문에

괜찮은 운동 중 하나라고 합니다

 

 

 

 

4. 걷기

내장지방 빼는법으로 할 수 있는

운동 중 가장 쉽게 접할 수 있는

운동 중 하나라고 하는데요

걷기 운동을 하려면

최소 40분 정도 걸어주는 것이

도움이 될 수 있다고 합니다

우리 몸은 20분 정도 지난 후 부터

지방을 에너지원으로 사용하기 때문에

짧은시간 걸으면

도움이 되지 않는다고 해요