허리 삐끗했을때

좀 오래 된 이야기이긴 하지만

예전에 무거운 물건을 들다가

허리 삐끗했을때가 있었는데요

그러고 난 후 수시로 삐끗해서

한동안 고생했었어요

그래도 나름 신경써서 그런지

요즘은 큰 문제 없긴한데

그 때 너무 아프고 고생해서

또다시 고생하고 싶지가 않네요

 

 

허리를 삐는 이유

허리 삐끗했을때 그 이유가

궁금한 경우가 많을텐데요

대부분 무거운짐을 잘못 들었을 때

또는 무리한 운동으로 인해서

허리에 힘이 가해졌을 때

뼈를 감싸고 있던 인대가

늘어나서 삐는 경우가

있을 수 있다고 합니다

그래서

허리 삐끗했을때 조치가 늦어지면

나중에 더 고생할 수 있다고 하니

관리를 잘해주어야 한다고 해요

 

 

 

 

허리 삐끗했을 때

 

마사지

허리를 삐었을때 좀 있으면

괜찮아지겠지 하는 생각으로

그냥 지나치는 경우가 많은데요

느껴지는 통증을 무시하지 말고

마사지라고 해주면

도움이 될 수 있다고 해요

통증 부위를 살살 마사지 해주면

혈액량이 증가해서

통증을 완화시켜주는데

도움이 될 수 있다고 하며

회복도 빨리 될 수 있다고 해요

 

 

 

 

찜질

허리 삐끗했을때 찜질을 할 때

온찜질을 해야하는지

냉찜질을 해야하는지

헷갈리는 경우가 많죠

삔지 48시간 이전에는

냉찜질을 해주는 것이 좋다고해요

그러면 혈관을 수축시켜서

염증과 부종을 가라앉히는데

도움이 될 수 있다고 합니다

 

그리고 48시간이 지난 다음에

부종과 염증이 가라앉으면

그 때 온찜질을 해주면

된다고 하는데요

따뜻한 온기가 느껴질 정도의

온열팩 또는 찜질 주머니를

통증 부위에 10~20분 정도 올려놓고

찜질을 해주면 된다고 해요

온찜질을 해주면

근육을 풀어주면서

통증을 줄여주는 역할을

해준다고 해요

 

 

 

 

스트레칭

허리 삐끗했을때 충분한 휴식과

안정을 취하는 것이 중요하지만

너무 누워있는 것도

좋지는 않다고 해요

장기간 누워있으면

오히려 근육을

약하게 만들기 때문에

삔 지 1~2일 정도 누워서

휴식을 취하고 그 이후에는

허리에 무리를 주지 않는 선에서

일상생활과 스트레칭을 해주는 것이

도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

참고로

허리 삐끗했을때 누워서

휴식을 취할때에는

다리를 살짝 높이 둔 자세로

누워있는 것이

도움이 될 수도 있다고 하며

찜질과 마사지 등을 해도

완화가 되지 않고

통증이 심해진다면

치료가 필요할 수 있다고 하니

시간 끌지 말고 전문의를 찾아가

도움을 받도록 해야 한다고 해요