아보카도 효능 부작용

아보카도

멕시코가 원산지인 과일로 비타민과 미네랄이 풍부하다고 합니다 대부분의 과일들은 탄수화물로 구성되어있지만 아보카도는 건강한 지방이 풍부해서 매우 독특한 과일 중 하나라고 합니다 이 과일은 저탄수화물 식품으로 콜레스테롤과 나트륨을 함유하고있지않고 포화지방이 적고 섬유질이 풍부하다고 합니다 다만 지방이 많은 과일이라는 인식이 있지만 정량을 지켜 먹어주면 신진대사가 활발해지고 혈중 지방 수치가 조절되어 체중조절에 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

아보카도 효능

 

항암 작용에 도움

이 과일은 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 세포 손상을 예방해줘 각종 암을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다 대표적으로 알파카로틴 같은 경우에는 암이나 심장 질환으로 인한 사망의 위험을 낮춰주며 불포화지방산은 유방암을 예방해준다고 하며 비타민C는 위암과 폐암 같은 비호르몬성 암을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

체중조절에 도움

체중조절에 도움이 될 수 있다는 내용도 아보카도 효능 중 하나라고 하는데요 이 과일에는 섬유질이 풍부하게 들어있어서 신진대사 촉진데 도움을 주고 적당량을 섭취해주면 체중감소에 도움이 된다고 알려졌다고 합니다 다만 과하게 먹게되면 오히려 체중이 증가 할 수 있기 때문에 너무 많이 먹지 않도록 주의를 해야한다고 합니다

 

 

 

 

심혈관 건강 개선에 도움

이번에 써보려고 하는 아보카도 효능은 심혈관 건강 개선에 도움이 될 수 있다는 내용입니다 이 과일에 들어있는 지방의 대부분은 단일 불포화지방산으로 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치를 높여준다고 합니다 그리고 동맥 경화를 일으키는것으로 알려져있는 트리글리세라이드 수치를 낮춰주는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다 그리고 칼륨 성분으로 인해 몸에 쌓여있는 나트륨을 배출시켜줘 혈압을 정상적으로 유지시켜주기도 하고 두뇌 기능과 심장 박동수를 정상으로 유지해주는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다 이 식품을 섭취해주면 심혈관 건강을 개선하는 것뿐만이 아니라 다양한 심혈관 질환을 예방, 개선하는데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

빈혈에 도움

빈혈에 도움이 될 수 있다는 내용도 아보카도 효능 중 하나라고 합니다 빈혈은 다양한 원인이 있지만 가장 흔한 원인은 철분부족이라고 하는데요 철분이 부족하게 되면 빈혈 횟수가 잦아지고 없던 빈혈도 생길 수 있다고 합니다 근데 이 과일에는 다량의 철분을 함유하고 있고 구리도 풍부하게 들어있어서 잦은 빈혈에 시달리는 사람에게 도움을 줄 수 있는 과일이라고 합니다 그리고 미네랄과 회분, 칼륨 등의 14가지 성분을 포함하고 있어 영양이 풍부한 과일 중 하나라고 합니다

 

 

 

 

눈 건강에 도움

이번에 알아보려고 하는 아보카도 효능은 눈 건강에 도움이 될 수 있다는 내용입니다 이 과일에는 루테인과 제아잔틴이라고 하는 눈에 좋은 성분들이 들어있다고 합니다 이 성분들은 강력한 산화 방지제로 백내장과 황반변성 등과 같은 안구질환의 발생 위험을 낮춰주고 눈 건강을 개선하는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

심장건강에 도움

이 과일에는 단일 불포화지방산과 다불포화지방산이 풍부하게 들어있다고 하는데요 이런 성분들은 혈중 지방의 균형을 맞춰줘 심장 건강을 개선해주고 동맥경화와 같은 다양한 질병을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다 그리고 풍부한 칼륨과 베타시토스테롤, 마그네슘 등으로 인해 고혈압을 낮춰줘 심장의 부담을 줄여주는데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

간 건강에 도움

이번에 알아보려고 하는 아보카도 효능은 간 건강에 도움이 될 수 있다는 내용으로 이 과일에 들어있는 글루타치온 성분으로 인해 간 건강에 도움을 받을 수 있다고 합니다

 

 

 

 

관절 건강에 도움

이 과일에 들어있는 PFA 성분은 소염제 역할을 해준다고 하는데요 염증을 줄여주고 관절염을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다 그리고 이 과일에 들어있는 비타민K 성분도 관절건강에 도움이 될 수 있다고 하며 비타민C, E 성분의 경우 류머티즘 관절염과 퇴행성 관절염을 완화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

피부건강에 도움

이번에 적어보려고 하는 아보카도 효능은 피부건강에 도움이 될 수 있다는 내용입니다 이 과일에는 풍부한 단일 불포화지방산이 들어있다고 하는데요 피부의 표피층에 존재하는 수분의 함량을 높여서 피부를 건강하고 부드럽게 만들어준다고 합니다 그리고 오메가9 같은 경우에는 피부의 자극과 발적을 줄이고 여드름과 트러블을 예방해주는데 도움을 받을 수 있다고 합니다 그리고 비타민C, E의 경우 자외선으로 인한 피부의 노화를 예방해주고 탄력을 더해주는데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

아보카도 부작용

이 과일에는 지방 함량이 많아 과하게 섭취하게 되면 체중이 증가 할 수 있다고 하며 칼륨이 많이 들어있기 때문에 신장이 약한 사람들은 섭취 할 때 주의를 해야한다고 합니다 그리고 대부분의 사람들에게는 안전하다고 알려진 라텍스에 민감한 사람들은 알레르기 반응이 나타날 수 있다고 합니다