내장지방 빼는법에 대해서 정리

기본

이 지방의 경우에는 2가지를 병행하면서 

뺄 수 있다고 합니다 

첫번째는 지방분해에

도움을 주는 식이요법이고

두번째는 지방연소의

결정적 역할을 해주는

유산소 운동이라고 해요

이 두가지의 방법을 잘 병행해줘야

내장지방을 잘 뺄 수 있다고 하더라고요

만약 운동을 하지않으면서

음식만 먹어주면

큰 도움이 되지 않는다고 하니까

꼭 운동을 병행해주어야 한다는

사실 잊지 마세요

 

 

 

내장지방 빼는법에 도움주는 음식

1. 고추

고추에는 캡사이신 성분으로 인해

몸의 열을 올려 줄 수 있다고 합니다

몸에 적당한 발열이 나면

칼로리 소비 촉진에 도움이 되서

지방소모와 축적억제에

도움이 된다고 해요

다만 너무 많이 먹음

위에 무리가 갈 수 있기 때문에

하루 2개 정도만 드시면 좋을 거 같아요

2. 녹차

녹차는 내장지방 빼는법에

좋은 식품이라고 많이 알고 있을 만큼

유명한지요

녹차에서 느낄 수 있는

떫은 맛을 내는 성분인 카테킨이

체내에 지방이 쌓이는 걸 막아주며

분해해주는 역할을 해주기 때문에

도움이 될 수 있는 식품이라고 해요





3. 콩

콜레스테롤이 쌓이는 걸

억제해주는 역할을 해주는 식품이

콩이라고 합니다

특히검정콩은 내장지방 빼는법에

도움이 된다고 하는데요

그 이유는 펩타이트라는

성분 때문이라고 하는데

이 성분은 체중 감소에

도움을 주기 때문이라고 하네요





4. 생강

생강에 들어있는 진저롤 성분이

기초대사량을 높이는데

도움이 된다고 해요

그래서 칼로리 소모에 도움이 되서

도움이 된다고 하더라고요

칼로리 소모가 높아지면

지방이 축적되는 걸 막아줘

도움이 되 수 있다고 해요

5. 계피

이 식품은 따뜻한 성질은 가진 식품인데요

몸에 열을 올려주는 역할을 해서

칼로리 소모량을 높여주며

대사활동을 촉진시켜

지방이 축적되는 걸 막아준다고 합니다

 

 

 

 

내장지방 빼는법 운동


1. 줄넘기

내장지방 빼는법에 좋은 운동

첫번째는 줄넘기입니다

줄넘기는 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나죠

마당이나 운동장 등에서

쉽게 할 수 있어

많이 하시는 운동 중 하나인데

칼로리 소모량이 높아

도움이 많이 되는

운동이라고 합니다

이 운동은 전신운동이라

몸에 탄력을 주고

지구력도 높여줄 수 있다고 하니

최고의 운동이 아닌가 생각이 들었어요



2. 실내 싸이클

내장지방 빼는법 좋은 운동 2번째는

실내 싸이클 립니다

밖에서 자전거 못 타는 분들도

쉽게 접할 수 있는 실내 싸이클을

음악을 들으면서 해보면

나름 즐겁게 할 수 있는

운동이 아닌가 싶어요

이 싸이클이 은근 칼로리 소모량이 높아

내장지방 빼는법 운동으로 좋다고 해요

 

 

3. 수영

내장지방 빼는법에 좋은 3번째 운동은

수영입니다

수영의 경우에는 운동이지만

취미 생활로 즐기면서

즐겁게 운동을 할 수 있다는

장점이 있는 운동이라고 하는데요

그래서 쉽게 질리지 않고 할 수 있는

운동이라서 많은 분들이 추천하는

운동 중 하나라고 합니다

 

4. 걷기

내장지방 빼는법 좋은 운동 마지막은

걷기 운동인데요

동네 한 바퀴, 운동장 한 바퀴 등등

누구나 쉽게 할 수 있는 운동인데요

이 운동을 하려면 최소 40여분 이상을

해주는 것이 좋다고 합니다

우리 몸은 운동 시작한 20분여분 후부터

지방을 에너지원으로 사용하기 때문에

짧게 하면 도움이 되지 않는다고 하니

참고해주시면 될 거 같아요