빈혈에 좋은 음식과 안좋은 음식 알아보기

 

 

 

빈혈에 좋은 음식 

 

 

닭고기 

빈혈에 좋은 음식이라고 하는 

닭고기에는 단백질, 칼슘, 비타민 등이 

풍부하게 들어있다고 하는데요

닭고기는 지방이 적어서 

소화흡수가 빠르며 

아미노산이 풍부해서 

도움이 될 수 있다고 하네요

 

달걀노른자 

단백질, 엽산, 인, 아연, 

비타민, 철분 등이 달걀노른자에 

풍부하게 들어있기 때문에

빈혈 예방과 완화에 

도움이 될 수 있다고 하며

풍부한 영양소와 

콜레스테롤 저하 기능에도 

도움이 될 수 있다고 합니다

시금치

시금치에는 칼슘과 철분, 사포닌,

칼륨, 섬유질, 셀라늄,

각종 비타민과 엽산 등과 같은 성분이

풍부하게 들어있어서

빈혈에 도움이 될 수 있는

식품이라고 합니다

 

여기에

항산화성분도 풍부하게 들어있어

눈 노화와 관련된 질병에도

도움을 받을 수 있다고 하네요

견과류 

견과류는 불포화지방산으로 

콜레스테롤을 낮추는데 

도움이 되는 식품이라고 하며

동맥경화를 예방하는데에도 

도움을 받을 수 있다고 하네요

그리고 단백질, 지방, 철분, 비타민E 등의 

성분도 풍부하게 들어있어서

두뇌발달, 노화방지, 심혈관질환 예방 등 

도움이 될 수 있다고 해요

 

청국장

청국장 같은 경우에는

면역력을 향상시키는데

 

도움을 줄 수 있어

빈혈에 좋은 음식이라고 합니다

그리고 각종 질병의 예방과 완화에도

도움이 될 수 있다고 해요

또 제니스테인 항암 물질이 들어있어

암예방과 암 수술후 회복에도

도움이 될 수 있고

치매예방과 당뇨, 간세포 재생에도

도움이 될 수 있다고 하네요

매실

매실에는 칼슘과 철분 등의 성분이

풍부하게 들어있어서

빈혈에 좋은 음식이라고 하며

골다공증, 소화불량 등에도

도움을 받을 수 있다고 해요

꿀 

꿀에은 100g 당 철분이 0.8mg, 

비타민C는 3mg 포함되어 있다고 하는데요

그래서 피로회복과 면역력에 도움을 줘 

빈혈에 좋은 음식이라고 하네요

콩나물

콩나물에는

빈혈을 완화시켜주는데

도움을 줄 수 있는 철분과 단백질,

비타민C 등이 풍부하게 들어있기 때문에

빈혈에 좋은 음식 중 하나라고 합니다

목이버섯 


이 목이버섯에는 피를 맑게하는데 

도움이 될 수 있다고 하는데요

철분도 풍부하게 들어있어 

도움이 된다고 해요

참고로 목이버섯은 식초와 함께 

먹으면 흡수력을 높이는데 

도움이 될 수 있다고하네요 

바지락

바지락에는 철과 비타민이 풍부해서

빈혈에 도움이 될 수 있고

간기능 개선에도

도움을 받을 수 있다고 하는데요

 

바지락에는 철과 비타민이 풍부해서

빈혈에 도움이 될 수 있고

간기능 개선에도

도움을 받을 수 있다고 하네요

 

빈혈에 안좋은 음식

빈혈에 안좋은 음식은

커피, 녹차, 홍차, 감,

현미 등이 라고 합니다

이유는 탄닌이라는 성분이

들어있기 때문이라고 하는데요

탄닌이라는 성분은 철과 결합해

철분의 흡수를 방해하기 때문에

빈혈에 안좋은 음식이라고 하네요