뼈에 좋은 음식 오크라 효능 먹는법

 

 

뼈에 좋은 음식 오크라

이 식물은 다년생초이며 아프리카 북동부가 원산지라고 합니다 고추와 비슷하게 생겼지만 맵지 않다고 해요 우리나라에서는 생소한 식품인데 외국에서는 널리 이용되는 식재료라고 합니다 우리에게 도움주는 성분들이 많다고 하는데 특히 비타민 군과 베타카로틴, 팩틴, 뮤신 등의 성분은 우리몸에 좋은 이점을 제공해주기 때문에 이 식품을 꾸준히 섭취해주면 건강관리하는데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

오크라 효능

 

심혈관질환에 도움

첫번째로 적어보려고 하는 오크라 효능은 심혈관질환에 도움을 받을 수 있다는 내용입니다 이 식물에는 뮤신 성분과 점액질에 함유되어있는 갈락탐, 아라반 등과 같은 성분으로 인해서 콜레스테롤의 흡수를 억제시켜주는 역할을 할 수 있어서 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 준다고 합니다 그리고 칼륨이 풍부하게 들어있어서 나트륨과 칼륨의 균형을 이루는 과정에서 나트륨 배출을 유도해주기 때문에 과한 나트륨 섭취로 인해서 생긴 혈압 상승을 예방할 수 있다고 합니다

 

 

 

 

면역력 향상과 피로회복에 도움

두번째로 알아보려고 하는 오크라 효능은 면역력 향상과 피로회복에 도움이 된다는 내용으로 이 식품에 들어있는 뮤신과 각종 비타민 성분으로 인해서 체내 면역력을 높여주고 신진대사를 활발하게 만들어줘서 자양강장에 도움을 받을 수 있다고 합니다 그래서 피로회복에도 도움이 될 수 있다고 해요

 

 

 

 

당뇨에 좋은 음식

이번에 쓰려고 하는 오크라 효능은 당뇨에 좋은 음식이라는 내용입니다 이 식품에는 펙틴이라고 하는 성분이 들어있어서 당분의 흡수를 억제해주는 역할을 해준다고 합니다 그래서 혈당의 급격한 상승을 막아줘서 당이 천천히 오르도록 도움을 준다고 해요 그리고 인슐린의 분비조절에도 좋다고 하며 각종 비타민과 무기질 등의 다양한 영양성분들이 들어있어서 신진대사를 개선하는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

장 건강에 도움

이번에 알아보려고 하는 오크라 효능은 장 건강에 도움이 될 수 있다는 내용입니다 이 식품에는 뮤신과 펙틴 성분이 들어있어서 장내 독소와 유해물질과 흡착해서 외부로 배출시켜주는 역할을 해서 장 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다 그리고 펙틴 성분은 장 운동을 활발하게 해주는데 도움이 되기 때문에 변비 증상을 개선하는데에도 도움을 받을 수 있다고 해요

 

 

 

 

뼈에 좋은 음식

오크라 효능 중에서 눈여겨 볼 수 있는 효능 중 하나가 바로 뼈에 좋은 음식이라는 점이라고 합니다 베타카로틴은 선명한 녹황색 채소이기 때문에 많은 영양소가 들어있다고 합니다 베타카로틴의 가장 큰 특징은 체내에서 필요에 따라 비타민A로 변환이 된다는 점이라고 하는데요 비타민A로 바뀌는 베타카로틴은 다른 비타민 하고 영양소의 작용을 촉진하는 역할을 해서 건강한 뼈 만들기와 몸의 성장을 촉진시켜주기 때문에 성장기인 어린이들에게 도움을 줄 수 있는 뼈에 좋은 음식 중 하나라고 합니다

 

 

 

 

눈 건강에 도움

이 식품에는 항산화 성분인 베타카로틴이 들어있어서 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다 이 베타카로틴은 체내 흡수되는 과정에서 눈 건강에 이로운 작용을 하는 비타민A로 전환되어서 시력을 보호해주고 눈의 피로를 풀어주는 역할을 할 수 있다고 합니다

 

 

 

체중조절에 도움

오크라 100g 당 칼로리가 30칼로리로 매우 낮은 편이라고 합니다 콜레스테롤과 포화지방이 포함되어있지 않아서 체중조절 할 때 먹기 좋은 식품 중 하나라고 해요 그리고 이 식품에는 뮤신과 펙틴, 칼슘, 칼륨, 베타카로틴 등의 영양소가 풍부하기 때문에 당뇨와 고혈압과 같은 성인병 환자의 식이요법 식단으로도 활용이 가능하다고 해요

 

 

 

 

염증완화에 도움

풍부한 칼륨 성분으로 인해 체내 쌓여있는 독소와 염증, 각종 노폐물 배출에도 도움이 될 수 있다고 합니다 특히 미세먼지로 인해서 몸 안에 쌓여있는 각종 유해물질과 중금속을 배출시켜주기 때문에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

위 건강에 도움

이번에 적을 오크라 효능은 위 건강에 도움이 될 수 있다는 내용입니다 뼈에 좋은 음식이기도 하지만 이 식품에 들어있는 뮤신이라는 성분으로 인해서 위벽과 위점막을 보호해주는 역할을 할 수 있다고 합니다 그래서 위 건강 향상에 도움이 될 수 있다고 해요 그리고 위염과 위궤양 등과 같은 다양한 위 관련 질환들을 예방하는데에도 도움을 받을 수 있다고 합니다

 

 

 

 

주의사항

오크라 효능도 중요한 부분이기는 하지만 주의사항도 알아보는 것이 좋겠지요 뼈에 좋은 음식이기도 한 이 식품은 특별한 독성물질을 함유하고 있지 않아서 비교적 안전한 식재료 중 하나라고 해요 하지만 사람에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있고 특히 과하게 먹게 되면 남성의 전립선 등에 문제가 생길 수 있다고 합니다

 

 

 

 

먹는방법

이 식품은 샐러드 또는 튀김 등으로 만들어서 먹을 수 있고 수프와 같은 음식에도 넣어서 먹을 수 있다고 합니다 그리고 이 식품의 풍부한 지용성 비타민 흡수를 올리브유가 도와줄 수 있기 때문에 올리브유와 같이 먹는 것이 좋다고 해요