프리바이오틱스 프로바이오틱스 차이점

 

프리바이오틱스

난소화성 성분으로 장내 유익균의 생장을 도와주고 장내 환경을 개선시켜주며 유익균의 먹이가 되는 물질을 말한다고 합니다 이 성분의 경우 올리고당과 같이 탄수화물로 이루어져있다고 하며 대부분 식이섬유 형태로 존재한다고 해요 프리바이오틱스에 대해서 좀 더 자세히 이야기해보면 대장 내 유용 미생물에 의해서 이용이 되어 미생물의 생육과 활성을 촉진시켜준다고 하며 숙주 건강에 좋은 도움을 줄 수 있게끔 해주는 성분이라고 합니다

 

 

 

프리바이오틱스에 대해 간단하게 정리

프로바이오틱스의 영양원으로 탄수화물 장에서 소화를 할 수 없는 성분이지만 해로운 요소들로부터 우리 몸을 지켜주는 유익균에게 힘을 주고 장내 환경을 개선해주는 역할을 한다고 합니다 그리고 변비와 염증성 장 질환 등을 예방하는데에도 도움을 받을 수 있다고 합니다 그리고 칼슘과 마그네슘과 같은 일부 무기질의 흡수를 도와줄 수 있다고 하며 면역체계를 자극해 장내 유익균의 발생을 촉진시켜주고 병원균의 성장을 막는 역할을 할 수 있다고 합니다 그리고 장내 가스의 생성도 막아주며 흐름을 원활하게 해주는데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다

 

 

 

 

프리바이오틱스 효능

면역체계, 체지방감소, 공복 혈당 수치 감소, 불면증, 뼈 건강

 

 

 

 

프로바이오틱스 식품 알아보기

 

돼지감자

돼지감자에는 이 물질의 성분인 이눌린과 올리고당이 들어있는데 이 성분들이 장내 이물질을 최대 35배까지 늘려준다는 연구결과가 있다고 합니다

 

 

 

 

바나나

바나나에는 근력 회복과 칼슘이 풍부하게 들어있어 고혈압 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다 참고로 바나나의 유익균이라고 하는 프로바이오틱스와 그 먹이인 프리바이오틱스 두가지 모두 가지고 있는 식품이라고 해요

 

 

 

 

시금치 & 근대

시금치와 근대는 옥살염이라고 하는 성분이 들어있다고 합니다 옥살염 같은 경우에는 프리바이오틱스로 작용을 해서 장내 건강을 도와줄 수 있다고 해요

 

 

 

 

양파

양파에는 유산균을 활성화시켜주고 증가시켜주는 프리바이오틱스가 풍부하다고 합니다 양파에 들어있는 칼륨은 혈압을 낮춰주는데 도움을 줄 수 있고 과도한 체내 수분을 제거해주는 역할을 한다고 합니다 그리고 퀘르세틴 성분은 혈전을 방지하는 역할을 해줄 수 있다고 하며 지방을 분해해서 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다

 

 

 

프로바이오틱스 유산균

장내 살아있는 건강한 유익균을 말한다고 하는데요 현재까지 알려진 이 유익균은 유산균들이라고 해요 일반 균들과 이 유익균의 큰 차이점은 위산과 담즙산에서 살아남아 소장까지 도달해 장에서 증식을 하고 정착 하는 것이라고 하는데요 이 유익균들은 독성이 없고 비병원성이라는 특징을 가지고 있다고 하네요

 

 

 

 

프로바이오틱스 간단하게 정리

세계보건기구에서는 적당량의 이 유익균을 건강에 유익한 살아있는 미생물로 정의한다고 하는데요 이 물질 같은 경우에는 장점막에서 면역체계의 역할을 하고 병원균 또는 해로운 미생물들이 자라고 발생하지 않도록 도움을 준다고 합니다 그리고 이 물질은 장내 사는 미생물로 올바른 소화에 필요한 소화액과 천연효소를 자극한다고 해요 섭취 할 때에는 유기농 또는 천연제품으로 섭취해주는 것이 좋을 수 있다고 합니다 그리고 생각하면 좀 무서울 수도 있는데 소화기는 다양한 종류의 미생물로 식민지화가 되어있다고 생각할 수 있다고 합니다 창자 미생물군으로도 알려져있고 건강에 꼭 필요한 것이라고 해요 그리고 섭취하는 음식 종류와 스트레스, 질병, 많은 종류의 약에 많이 민감하다고 합니다 발효된 유제품과 같은 이 제품을 섭취하면 많은 질병을 막는데 도움이 될 수 있다고 하는데요 참고로 천연 우유 같은 경우에는 때에 따라 장에 더 해로울 수 있다고 하며 우유로 인한 과민증이 있는 사람들은 잘못 먹으면 염증이 생길 수 있다고 해요

 

 

 

 

프리바이오틱 프로바이오틱스 차이점 정리

쉽게 말하면 프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 활발하게 움직일 수 있도록 먹이가 되어 주는 성분을 말한다고 합니다

그러니까 유익균을 조금 더 이롭게 활동할 수 있게끔 도움을 준다고 해요 그래서 프로바이오틱스를 먹을 때 프리바이오틱스와 함께 섭취해주면 좋다고 하네요

 

 

 

 

프로바이오틱스 식품 정리

 

플레인요거트

시중에서 만나볼 수 있는 요거트의 경우에는 달콤하면서 맛있는 성분이 들어있는 레귤러 요거트이지만 우유와 유산균만 배양시킨 플레인요거트 같은 경우에는 시중에 판매되는 것보다 맛은 덜하더라도 영양은 풍부하다고 합니다

 

 

 

 

김치

우리나라 대표적인 발효음식 중 하나인 김치는 프로바이오틱스 유산균 식품이라고 하는데요 장 건강에 도움을 줄 수 있는 식품이라고 학계에도 많이 알려졌다고 합니다 우리나라는 물론이고 외국에서도 눈여겨보고있는 발효식품 중 하나라고 합니다

 

 

 

 

케피어

케피어는 살아있는 미생물이 가장 많은 음식 중 하나라고 합니다 장내 건강 증진과 관리에 도움을 줄 수 있다고 하는데요 꾸준하게 먹으면 장내 번식하며 위장염을 유발시키는 병원균을 없애주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다